Come recuperare le energie: 5 passi da fare ora

Dopo un’ondata di caldo, un cambio di stagione, un periodo particolarmente stressante ci si chiede come recuperare le energie. Ci sono diversi modi efficaci a seconda dello stile di vita della persona, delle specifiche esigenze. Prendersi cura della propria persona è importante, ma in questa società che corre a ritmi forsennati è anche piuttosto difficile. Vediamo quali sono i metodi più efficaci per eliminare spossatezza e pigrizia.

Come combattere la stanchezza

Prima di parlare dei rimedi dobbiamo comprendere con quale senso di stanchezza abbiamo a che fare. Infatti si può combattere la stanchezza fisica ma anche quella mentale e spesso, anche se collegate, hanno origini diverse e di conseguenza anche rimedi diversi. In questo articolo offriremo cinque consigli validi in entrambi i casi. Quando si parla di benessere è opportuno intendere questo concetto in modo ampio e olistico. Il corpo e la mente si influenzano a vicenda, e possono essere considerati un’entità unica. Per innalzare le prestazioni e migliorare il proprio stato di salute è bene agire su più livelli, prendendosi cura di tutto, dall’alimentazione all’esercizio fisico, dall’affaticamento mentale al nervosismo, tutti sono sintomi che presentano connessioni tra loro. Vediamo come intervenire sul nostro organismo in modo delicato e completo per ripristinare un’armonia generale che ci faccia stare meglio, in tutte le dimensioni del nostro essere. Ecco i nostri cinque consigli.

Come recuperare le energie: riposare bene

Il primo consiglio in assoluto è quello dare molta importanza al riposo, sia di notte che durante l’arco della giornata. Nel riposo è racchiuso il segreto dell’energia. Un campo smette di dare i suoi frutti se non viene messo a riposo. Studiare e lavorare senza soste, non staccare mai la spina, avere sempre mille pensieri per la testa e mille impegni da concludere da una parte all’altra, non fa bene all’organismo perché il senso di stanchezza subentra e non se ne va più via. Si entra in un circolo vizioso per cui ti senti stanco ma non puoi fermarti, più vai avanti e più ti stanchi, riduci le ore di sonno, diventi nervoso, il tuo fisico ne risente. Allora stop! Pianifica, insieme al tempo giusto per i tuoi impegni, il tempo del riposo. Dev’essere stabilito, dev’esserci sempre, non può mancare. Per ogni ora di lavoro prendi almeno dieci minuti di pausa, soprattutto se puoi organizzare da te il tuo lavoro.

Prendere integratori naturali

Spesso un aiutino è fondamentale per ripristinare l’energia e combattere il senso di stanchezza. Ci sono moltissimi integratori naturali che aiutano per il recupero delle energie. La spirulina, ad esempio, è un’alga molto utilizzata per tonificare, per dare maggiore slancio alle persone che attraversano periodi di spossatezza, ed è completamente naturale. Anche se sembra fare un effetto miracoloso il caffè non è una buona scelta, perché porta a un picco di energia e poi lo abbassa notevolmente, inoltre è un eccitante e agendo come eccitante può dare controindicazioni sgradevoli come tachicardia o bruciore di stomaco. Sempre tra i rimedi naturali ricordiamo il guaranà, il mate, la maca peruviana. Un buon erborista saprà consigliarti il rimedio migliore per combattere la stanchezza che ti affligge. Diventerai una persona nuova.

Contro la stanchezza fai sport

Sembra un paradosso, vero? Ma come? Devo riposare, recuperare energia e voi mi consigliate di fare sport! Non ti stiamo dicendo di uscire di casa adesso e di correre la maratona, anzi, tutto il contrario. Recupera l’energia di questo periodo di stress dormendo e alimentandoti in modo sano, poi inizia a camminare per un po’ ogni giorno, riattiva il tuo corpo. Prova a dirgli “ehi! Ci sei! E stai andando alla grande!”. Abituarsi al movimento riattiva la normale capacità del corpo, lo riattiva, lo rende più reattivo e sveglio e di conseguenza più energico. Ci raccomandiamo sempre di iniziare con calma, con cose blande e graduali per poi magari aumentare gradualmente.

Meditare per recuperare l’energia

L’energia da recuperare è di tipo mentale? Fai un lavoro che mette sotto pressione le tue sinapsi? Allora devi assolutamente cercare di ritrovare un po’ di pace, un po’ di silenzio interiore. Fare spazio nella mente e lasciarla pulita è un esercizio non facile, ma contribuisce di molto a far stare meglio soprattutto le persone particolarmente agitate e attive mentalmente, quelle che rimuginano con i pensieri, quelle che stanno tutto il tempo a rivangare parole, riflessioni. Ah! Fai parte anche tu di quella categoria? Allora la soluzione è una e una sola: meditare. Se prima era considerata un’attività eccentrica adesso sempre più persone si avvicinano e rimangono affascinate e appagate dalla pratica meditativa. Un consiglio spassionato: non cercare libri di meditazione, è preferibile direttamente rivolgersi a un maestro e imparare la tecnica.

Alimentazione sana e riposo

L’ultimo consiglio che dovrebbe essere ormai chiaro a tutti è: mangiare bene. La scienza sta confermando ogni giorno di più la veridicità della massima: siamo quello che mangiamo. Una cattiva alimentazione porta anche a disturbi del sonno, stanchezza, confusione mentale. Scegliere verdure fresche e di stagione, rinunciare a qualche bibita gassata in più o al carboidrato quotidiano potrebbe migliorare di molto anche il recupero dell’energia.